viernes, 27 de febrero de 2009

Nacho Henriquez salío bien de su operación



La imagen es referencial, no es el tobillo de Nacho


Amigos:

Acabo de hablar con los papás de Nacho, la gran noticia es que está super bien, lo operaron en la ACHS de Vicuña Mackenna con Rancagua, la intervención fue muy larga pero el resultado de los exámenes indican que todo salío muy bien.

Si pasó una buena noche y ha reaccionado bien a los medicamentos lo daban de alta hoy mismo.

Sus papás están muy contentos con el resultado y nos dicen que podrá según los médicos caminar en un par de meses.

Nacho fuerza para lo que se viene, preocúpate de enfrentar lo mejor posible este período de rehabilitación que muchos te esperamos ver nuevamente en las pistas.

Hidratación de alto desempeño






Siempre tienes que segurarte de estar bien hidratado. Aquí te decimos cuánto líquido necesitas para seguir jugando bajo el sol, según el doctor Lee Coyne, ex asesor de acondicionamiento físico del equipo nacional de HOckey de Canada.

Cantidad de líquidos que un hombre de 75 kilos necesita recuperar después de haber concluido:

45 min de fútbol 700ml
45 min de natación 300ml
una hora de ciclismo a velocidad media 975ml
una carrera de 8 km 700 ml
una hora de entrenamiento con pesas 240 ml
una hora y media de bmx 800 ml


Ahora veremos de que forma la deshidratación seca tu potencial:

1% del peso corporal perdido
2% si la sed aumenta, el desempeño dismunuye del 10 al 20%
3% podría costarte al menos 2,5 minutos en una carrera de 10 km.
4% el ejercicio aeróbico aminora, afecta el tiempo de reacción, la concentración y la toma de decisiones.
5% dolor de cabeza, sensación de "ausencia", fatiga.
7% Peligro de un colapso si no cesa el ejercicio.

Notable video del mundial de Chile

Notable video de You tube encontrado por mi hermano Marco, precioso muestra lo grande que fue el mundial en Chile y el nivel que alguna vez tuvo nuestro deporte.

Vamos pa arriba que podemos hacer que las cosas pasen.

jueves, 26 de febrero de 2009

Nacho Henriquez

Amigos:

Les escribo para contarles que el día de hoy van a operar a Nacho de su fractura.

Han pasado varios días desde que se accidentó, pero no se pudo hacer antes la operación porque tenía muy hinchada la zona de la fractura y porque sus papás quisieron esperar para tomar la mejor desición, para que Nacho se recupere rápido y pueda volver a deleitarnos con sus particular forma de correr.

Según su padre, Nacho ya está de mejor ánimo y esperan que vuelva a los entrenamientos en 3 o 4 meses más.

Desde acá le deseamos lo mejor y esperamos que se recupere pronto.


VAMOS NACHO QUE SE PUEDE!!!!!

y tú, qué haces?



Esta semana algunos jóvenes del bmx de Santiago se han acercado a mi para decirme que no les gustaron los arreglos que se le hicieron a la pista... que quedaron malos, que somos mamones, que en vez de aprender y mejorar nos quedamos con lo más fácil.

Ante estos reclamos de jóvenes sólo me queda aclararles como los hicimos y porque lo hicimos. Los arreglos se venían conversando entre muchos corredores hace bastante tiempo, luego algunos corredores - apoderados decidimos de una vez tomar las riendas y solucionar estos problemas antes de que comience la temporada 2009.

Nos acercamos a Claudio Osorio quién en aquel entonces estaba a cargo de la mantención de la pista, hablamos con Mauricio Testa, Gonzalo Ureta, el Chure y otros para saber su opinión de cuales eran los arreglos necesarios, con el objetivo de tener una pista más segura y más justa PARA TODOS (el bmx no lo corren sólo niños mayores de 15 años, junior y elites, corren desde menores de 5 a mayores de 60 años).

Antes de hacer los arreglos invitamos a participar de esto a Claudio López jr, al jóven Opazo, a Nacho Herniquez a muchos apoderados e incluso lo publicamos en la web para tener más ayuda.

Sólo llegamos Jorge Rojas y yo, comenzamos los trabajos que teníamos planificados hacer, el primer día de entrenamientos junto a Gonzalo Ureta y a Chure le sacamos algunos detalles a los arreglos.

Quiero decirles que la gran mayoría de los corredores han celebrado los arreglos, los que fueron aprobados por Gonzalo y el Churemanifestando que eran necesarios.

Las más grandes críticas son de niños mayores de 15 años, que si no les gustó tienen todo el derecho a decirlo y si consideran que hay que arreglar algo, pues HÁGANLO.

Organícense, hablen con el encargado de la mantención, tomen una pala, un chuzo y HAGAN LA PEGA.

Es re fácil reclamar mirando sentado en una silla desde el partidor y tratando de hablar lo más fuerte posible para que todos escuche, es re fácil decir que los que hicieron los arreglos no saben nada, esa es la misma persona que busca conflictos y habla de la gente siendo sus escuchas niños vulnerables a conceptos comunciacionales fáciles de digerir.

Siempre es más fácil buscar el conflicto que actuar y hacer que las cosas pasen.

La próxima vez que hagamos un arreglo le aseguro profesor que no lo llamaremos, que no le preguntaremos nada para que pueda seguir sembrando cizaña.

miércoles, 25 de febrero de 2009

Últimas noticias del bmx nacional

Ñuñoa ya definío a su equipo de entrenadores
En definitiva Ñuñoa Xtreme tendrá como entrenadores durante este año a Felipe Acevedo como técnico titular, con el apoyo de Bastián Martinez.
El club ya ha realizado algunos arreglos a la pista del nacional y se están haciendo las gestiones para resucitar el partidor del club.

Suerte al nuevo cuerpo técnico.

Los Aguirre se lucen en EEUU
Diego y Elías se han lucido en EEUU, los muchachos estubieron en Miami, Florida por más de 2 semanas preparándose para competir en el afamado campeonato de Gator.
Diego llegó a todas las finales en las que compitío y Elías tuvo un excelente rendimiento en Junior y en expertos de 16 años.

Felicitaciones a los muchachos y a los papás


Temuco tiene nueva pista
En Temuco se inaugiró una nueva pista de BMX, para la ocasión se realizó un abierto el día 21 de Febrero, aunque no contó con gran fervor de la gente de Santiago debemos mencionar que estuvo excelente.
Jaime Maturano es el encargado de la construcción, es importante mencionar que Jaime es la misma persona que construyó la nueva pista del nacional, esperamos y estamos seguros que le fue muy bien, aunque los últimos pelambres dicen que aún está en la sureña ciudad terminando la pista.

Claudio Osorio a dejado la mantención de la pista
Lamentablemente debemos comunicarle a la familia del bmx que el destacado corredor Claudio Osorio que era el encargado de mantener la pista a renunciado a este trabajo, esto por problemas con los dirigentes que han cumplido los compromisos adquiridos para desempeñar un buen trabajo.

Lo sentimos mucho porque la pista Claudio la mantuvo en excelente estado y ya se nota su ausencia.

Felicitaciones Claudio por el trabajo y un tremendo tirón de orejas para la federación, asociación y los clubes que hacen de local en el estadio.

Aún no tenemos las fechas de nada...
Ya estamos llegando a marzo y aún no tenemos nada, no hay fechas de nada, nadie sabe que pasará en la cercanía, medianía y menos a largo plazo.
Señores, el bmx nacional está acéfalo, quizás nuestros dirigentes de la asociación y la federación estén trabajando pero nadie sabe lo que están haciendo... señores los invito a comunicarle lo que hacen a la gente... sin información no hay éxito.

jueves, 19 de febrero de 2009

El verdadero tío Haro

Niños y niñas:

Oscar Figueroa no es el verdadero tío Haro.

Les quiero mostrar un video donde aparece Bob Haro, fue un gran corredor de los años 80 y experto en Free Style, es el creador de las bicicletas Haro, las que por supuesto llevan su nombre.

Vean este video para que se hagan una idea de quien es el verdadero tío Haro.

martes, 17 de febrero de 2009

BMX logra el más alto rating televisivo

En los Estados Unidos, NBC - una de las cadenas de televisión más importantes del país y titular de los derechos de transmisión exclusivos de los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 - anunció que más de 31 millones de televidentes sintonizaron su televisor para ver en directo la primera final olímpica en la historia de BMX.

Logrando un resutado no esperado por nadie, esto se suma a los millones de espectadores que vieron la misma final desde Europa. Estimaciones de las más importantes cadenas de televisión europeas aseguran que final fue vista en directo por más de 40 millones de personas.

Estos resultados confirman la gran popularidad en bicicleta alrededor del mundo y representan un incentivo para que la UCI continue la promoción global de todas las disciplinas del deporte.

Expertos en comportamientos de masas destacan que el ciclismo se está moviendo con los tiempos, cautivando a niños y adultos que comparten la misma entretención sobre las bicicletas.

Fuente www.uci.org

lunes, 16 de febrero de 2009

Fotos de la pista donde se corre el Panamericano de Colombia

Amigos:

Les presento las primeras fotos de la pista de Pastusidad, localidad cercana a la ciudad de Pasto en Colombia, lugar donde se correrá el próximo campeonato Panamericano de BMX.





Gary Ellis

Amigos:

Como muchos de ustedes saben hay un gran piloto que es considerado por muchos uno si no el mejor raider de la historia, su nombre Gary Ellis, quien es 3 veces campeón mundial de los Pro.

Pero Gary no simpre fue un gran corredor, incluso por varios años ocupó lugares secundarios en el escalafon de los pro, en más de una vez pasó bochornos con en este video que se impacta de lleno con un cartel de llegada... algo impensado para el más grande corredor de todos los tiempos.

En el video podrán ver los team´s de la época, hutch, GT, Redline, FMC, etc, etc, etc, verán la indumentaria que usaba, los cascos y las protecciones, ahora entenderán por qué el tío Osorio corre con algo tan raro en la boca, en los ochenta esa boquera era muy popular.

Los invito a ver este video y sacar sus propias conclusones.

viernes, 13 de febrero de 2009

Nuestras pistas!!!!!




Amigos:

Mucho se ha hablado de los arreglos en la pista del estadio nacional, en conversaciones con la gente que va a entrenar al estadio, pilotos y entrenadores hemos llegado a la conclusión que la pista tiene saltos y obstáculos que quizás sería bueno arreglarlos un poco.

La imagen que ven abajo es de uno de los últimos y más importante campeonato en Francia, el indoor de Caen, como pueden ver el salto es muy parecido en sus dimenciones a la 2da doble del estadio nacional, pero su dibujo es totalmente distinto, este salto puede ser copiado, realizar manual o saltarlo y la verdad es que la técnica que el piloto elija no influye mayormente en el resultado de la carrera. No es así en el nacional, donde hay obstáculos que no pueden pasarse rápidamente si no es saltando, si haces manual corres peligro de quebrate, no se puede copiar porque te lanza al aire con una fuerza inusitada y la única solución es frenar y ahí es donde terminan tus posibilidades de acercarte a los primeros lugares.


Otro ejemplo es en la misma pista, es obstáculo tiene sus cresas totalmente romas, redonditas, puedes saltar, copiar y hacer manual, tu eliges lo que quieras.

Es increíble pero esta pista es rápida, entretenida, corren niños de 5 años y hasta mayores de 50 sin riesgo, sin peligros y es un espectáculo que llena los estadios.



En nuestros campeonatos hay muchas carreras que terminan en la primera curva y eso sería todo, no hay competencia, no hay espectáculo, no hay carreras...

La solución es muy simple, poner un poco de ánimo, de trabajo, de buena onda, sería bueno escuchar a la gente que entrena todos los días.

Como los arreglos que estaban programados para estos días no se hicieron lo vamos a arregalar de la siguiente manera.

El próximo Miercoles a partir de las 14:00 horas vamos a arreglar la segunda doble, ya somo 2 los trabajadores que con palas, chuzo y carretija la vamos a poner weno.

Somos Jorge Rojas de San Joaquin y yo Francisco Borie de Ñuñoa, el que quiera es bien venido y cuaquier ayuda sería grosa.

Esperamos que nos acompañen.

Les dejo el link de los videos para que se hagan una idea.

Los mejores ejercicios para ganar volumen en un tiempo récord

Ejecuta estos ejercicios tres días por semana, alternando las tres rutinas cada vez y descansando al menos un día entre sesiones. Por ejemplo, puedes hacer el programa A el lunes, el B el miércoles y el C el viernes.

Programa A (Lunes)

En el Paso 1, haz el primer ejercicio (dominadas), descansa el tiempo indicado y luego haz el segundo ejercicio (fondos). Descansa de nuevo y repite la secuencia hasta que hayas completado todas las series. Observa que cuando disminuyen las repeticiones deberías aumentar el peso para mantener el nivel de esfuerzo (consulta las descripciones de los ejercicios para más detalles). Sigue el mismo procedimiento para el Paso 2.

Paso 1 (Dominadas y fondos)

Semana
Series
Rep
Desc
1
4
8
120 seg
2
4
6
120 seg
3
4
4
120 seg
4
4
8
120 seg

Paso 2 (Flexiones en T y remo invertido)

Series
Rep
Desc
4
Hasta el fallo
120 seg

Programa B (Miércoles)

Para el Paso 1, alterna entre los ejercicios como has hecho en el programa A, descansando 60 segundos tras cada serie. Completa 3 series de 10 repeticiones de cada movimiento. Para el Paso 2, haz el mismo número de series y repeticiones que en el Paso 1, pero sólo de un ejercicio. Para el paso 3, consulta la descripción del ejercicio del tablón con pelota suiza.

Paso 1 (Sentadilla con una pierna y mancuernas, Step con mancuernas)
Paso 2 (Elevación de piernas en suspensión o Abdominales con tren inferior inclinado)
Paso 3 (Plancha con pelota suiza)

Programa C (Viernes)

En los Pasos 1 y 2, alterna los ejercicios del mismo modo que en el Programa A. No obstante, descansa sólo lo que necesites entre series, y aplica las indicaciones siguientes para cada semana.

Pulsa aquí para ver la tabla de ejercicios

Semanas 1 y 3: Haz todas las series de 5 repeticiones de cada ejercicio que puedas en 20 minutos.
Semana 2: Haz 30 repeticiones de cada ejercicio en el mínimo de series posibles.
Semana 4: Haz 45 repeticiones de cada ejercicio en el mínimo de series posibles.

Paso 1 (Dominadas y fondos)
Paso 2 (Flexiones en T y remo invertido)

jueves, 12 de febrero de 2009

Consumir bebidas hidratantes sin hacer deporte daña los riñones

En Estados Unidos y México algunos jóvenes que no practican ningún deporte están sustituyendo el agua por bebidas isotónicas, al igual que sucede en España con la Coca-Cola. Pero si ésta última engorda, las bebidas hidratantes no se quedan mancas: a largo plazo provocan daño renal.



Así lo ha manifestado Guadalupe Elsa Pisano, jefa de Nutrición del Hospital General de Zona del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en una entrevista que ha tenido eco en la prensa norteamericana. Al parecer, el alto contenido en sodio, potasio y micronutrientes de estas bebidas deportivas amenaza con multiplicar la cantidad de pacientes nefrópatas (con daño en el riñón), además de incrementar el riesgo de padecer arritmias cardiacas y edemas (hinchazón en una parte del cuerpo por acumulación de líquido).

En México y California, se estima que un 40% de los jóvenes de entre 16 y 18 años recurren a estas bebidas, en muchas ocasiones sin hacer un gasto calórico que lo justifique. Algo parecido pasa con el consumo de barritas energéticas por parte de jóvenes que no pegan un palo agua: a medio plazo provocan obesidad. La especialista recomienda a los jóvenes consumidores de estas bebidas y suplementos que se sometan a una exploración física para conocer la composición (cantidad de grasa y músculo) de su organismo, además de que un laboratorio analice el contenido de nutrientes en sangre y tejidos.

miércoles, 11 de febrero de 2009

Una lección de vida

Ayer en la tarde llegué como a las 6:15 a la pista, ya habían algunas personas, estaba Oscar Figueroa con Javiera, los tíos Zenteno y justo llegó Jorge Rojas, el tío Coca Cola.

Hace tiempo que no nos veíamos, como habitualmente ocurre si no hay carreras no nos vemos mucho, él entrena en San Joaquín y yo por todos lados.

Comenzamos nuestra conversación como siempre:

- hola Jorge, como estás?
- hola Francisco, bien y tu?

Seguimos hablando trivialidades como; ¿Y tu bici?, etc, etc, etc.

Pero siempre terminamos hablando de lo mismo, nuestros hijos. ¿Por qué vinistes sólo?, me preguntó, es que Daniel está en la playa con su mamá y tu hijo? le dije yo.

No sabis na, me respondío... acá comienza la verdadera historia.

hace unos días atrás estaba Jorge con toda su familia disfrutando de la piscina de su casa, su hijo pequeño estaba jugando y haciendo cosas intrépidas, su papá varias veces le llamó la atención por sus juegos, pero en uno de esos juegos Sebastián cae mal y comienza el drama.

Jorge enojado se acerca al Seba retándolo, a los pocos segundos se dá cuenta y en medio del reto que el accidente le produjo a su hijo la fractura del radio de su mano derecha, el bracito le quedó bastante chueco y era evidente la fractura... ufff

Raudo se fueron al hospital del profesor, Jorge me contó las habilidades del doctor, que le puso un yeso a Sebastián y mientras este se enfriaba le iba acomodando el hueso, lo que más lo impresionó fue lo aperrado del cabro chico, que si bien soltó unos lagrimones, aperró con su dolor...

En esa parte de la historia ya estaba mal, me imaginaba el dolor del Seba y más encima mi compadre lo reta.... no podisssss!!!!!!

Segunda parte

Imáginnese como estuvo el resto del día y el otro día mi amigo Jorge, mal pues, con un tremendo cargo de conciencia.

En la tarde siguiente toda la familia estaba en la mesa tomando once cuando mi amigo regula y le dice al Seba:

- Hijo, tengo que pedirte perdón porque ayer te reté y tu te habías caído, perdoname hijo... (glup)
Increíblemente el enano lo queda mirando y le dice.
- Papá, no es tu culpa fui yo el que no te hizo caso, perdóname tu. (plop, requete plop)

Cuando Jorge me contaba veía lo emocionado que estaba, sus ojos brillaron inmediatamente y la emoción de la situación que vivío lo desbordó. Quedé como pasmado cuando me contó. ¿Cómo un niño de 6 años tiene la inteligencia, la hidalgía de responderle eso a su padre, dejando de lado su orgullo y sus emociones espontáneas?, es verdaderamente una lección de vida que Jorge compartío conmigo y yo la verdad quise compartirla con ustedes, así saben porque el Seba seguro que no está en las primeras fechas del campeonato.

Saludos a todos y a cuidar a los nenes en Verano!!!!

lunes, 9 de febrero de 2009

Gonzalo Ureta 5to en Brasil



El Argentino Ramiro Marino, actua líder del rankig UCI de BMX conquistó su segudo título consecutivo e el campeonato internacional de Paulinia, Brasil.

En la esperada fina se enfrentaron 4 extranjeros y 4 brasileños. El mejor tiempo fue para Marino con 36 segundos y 606. La seguda ubicación fue para Renato Rezende, de 17 años y considerado una de las revelaciones de Brasil el recorido lo completo en 36 seg 896, el tercer puesto fue para el Colombiano Carlos Oquendo con 37 segundos 059. Deivlin Balthazar, vencedor el 2007 y vice campeó el año pasado termino en el 4to lugar con 37 segundos 582.




La 4ta edició del campeonato Américas BMX confirmó las expectativas de todos. Reuniendo a los mejores corredores de Brasil y lo más destacados de 5 países del continente, logando un excelente campeonato con un alto nivel técnico.

Ramiro Marino demostró ser una de los mejores corredores del mundo al vencer en todas las mangas, manteniendo el ritmo para garantizar el bi campeonato.

"Estoy muy feliz, fue muy dificil vencer hoy, con tantos corredores buenos, es un logro que quiero festejar, me gustaría agradecerle al público de Paulinia, que una vez más me a apoyado", destacó el Argetino de 20 años, natural de Buenos Aires.



Por su parte el Chileno Gonzalo Ureta demostró que está ubicado entre los mejores corredores del planeta logrando un excelente 5to puesto que o mantendrá por un tiempo más en lo más alto del ranking UCI.

Las posiciones y tiempos de la final fueron:

1) Ramiro Marino (ARG), 36seg606.
2) Renato Rezende (BRA-RJ), 36seg896.
3) Carlos Oquendo Zabala (COL), 37seg059.
4) Deivlin Balthazar (BRA-SP), 37seg582.
5) Gonzalo Ureta (CHI), 45seg441.
6) Edson de Carvalho Júnior (BRA-SP), 51seg944.
7) Ebert Silva (BRA-SP), 1min33seg591.
8) Emilio Falla (ECU), si tiempo.

lunes, 2 de febrero de 2009

Tips de la semana "Cascos inseguros"

Extraño pero cierto: Usar un casco para andar en bicicleta duplica el riesgo de que un auto te atropelle, según una publicación publicada en el diario Accident Analysis & Prevention. Cuando los automóviles ven un casco, piensan que el ciclista es más previsible, de modo que no respetan tanto su espacio.
El doctor Ian Walker, de la Universidad de Bath, en Inglaterra, descubrió que los conductores que rebasan a ciclistas con cascos se acercan 8.25 centímetros más que a quienes no utilizan ninguna protección.