viernes, 17 de agosto de 2007

CALENTAMIENTO PARA BMX
























Calentamiento


El calentamiento tienen como objetivo preparar al cuerpo para la actividad física, mejorando los resultados y evitando lesiones. Primero se recurre a los grandes grupos musculares, se despierta el conjunto de las
capacidades funcionales del organismo y poco a poco se trabaja con los músculos específicos destinados a proporcionar el esfuerzo para las aceleraciones, salidas, saltos y bobinados.

El calentamiento aumenta la precisión en la ejecución de los movimientos, esto se logra gracias a una subida de la temperatura corporal, reduce la resistencia elástica de los músculos y tendones, además nos permite lubricar las superficies articulares.

Todo esto nos ayuda a estar preparado y a evitar lesiones, tanto en el día de la competencia como a largo plazo. Finalmente nos permite estar preparados psicológicamente para enfrentar el strees de la competencia, permitiéndonos estar en un estado de excitación óptimo.


Duración del calentacmiento

El calentamiento debe durar de 15 a 40 minutos y tiene en cuenta distintos
parámetros:
- La edad del corredor: cuanto más edad del corredor más prolongado debe ser el calentamiento, este debe ser prudente, progresivo y prolongado.
- La hora de competencia: el horario en el que se realiza la competencia determina su duración, durante la mañana debe ser más prolongado (40 minutos) que en la tarde o noche (25 minutos).
- Experiencia de corredor: la intensidad de calentamiento será diferente según que se sea nuevo(40 minutos) o con experiencia (30 minutos).

En competición la duración debe ser de 20 a 40 minutos, durante las interrupciones de la competición, el calentamiento podrá ser pasivo utilizando fricciones, trotes en el lugar, elongaciones, sentadillas, fricciones, masajes y 5 minutos antes de correr debe reanudar a actividad con un programa activo.


Estructura del calentamiento

Salida del estado de reposo
8 a 12 minutos

Se puede realizar:
Trote
Bicicleta sobre la carretera
Vueltas a la pista de BMX pedaleando moderadamente (se prohíbe hacer
saltos o bobinados...)

Se aconseja terminar esta etapa con flexiones de piernas profundas y de brazos, también abdominales. 3 series de 8 repeticiones sin peso.


Estiramientos
5 a 10 minutos

Estiramientos breves
Manutención de elongaciones por 10 segundos
Movimientos circulares de las grandes grupos articulares

Calentamiento específico
5 a 10 minutos

Vueltas de pistas sin pedalear, sin saltos ni bobinados
Aceleraciones sobre cerro de partida sin la rejilla
Aceleraciones cortas en rectas

Salidas libres sobre la pista

martes, 7 de agosto de 2007

Mundial de Victoria Canada






Les escribo para informarles los resultados de nuestro equipo de BMX que participó en el mundial que se realizó en Victoria Canada.

Vittorio Ramelli en la categoría 5/6 obtuvo el 4to lugar, excelente Vittorio.

Cristobal López en la categoría 7 años llegó en el 3er lugar, el mejor resultado de todo el equipo.

Cristobal Palominos el 3 veces campeón del mundo, obtuvo el 7mo lugar en la categoría 11 años.

Ignacio Cruz en la categoría 14 años obtuvo el 7mo lugar.

Y por último la gran Camila Guerra en la categoría chicas de 9 años llegó en 4to lugar.

Felicitaciones a todos por los logros obtenidos.

Para ver todos los videos de las finales del mundial métanse a:

http://www.bmx2day.com/videos/Victoria/Victoria07-07.php

PD: La final de elite Junior es increíble.

domingo, 5 de agosto de 2007

Luego de un entrenamiento



Hoy es un día especial, fuimos con Daniel a entrenar al estadio nacional, es Domingo, el día del niño, fue a regaña dientes... Danielito está pasando por un momento dificil, es muy tímido y le cuesta entrar en confianza con niños, se pone nervioso, le da como angustia y sólo quiere estar cerca de Andrea o al lado mío.

Espero que en poco tiempo todo este mejor. Hoy lo pasamos super bien en la cancha, entrenó de maravilllas, muy motivado, le encanta el partidor y pudimos practicar muchas partidas. Al comienzo en la media cancha, como le dice él, marco 30 seg... se frena antes del primer salto, le falta seguridad, tiene que entrenar más y de a poco se soltará.

Termino haciendo el mismo recorrido en 25 segundos, 5 menos un gran logro, pero eso no es todo.

Daniel ya comienza a equilibrarse sobre su bici en el partidor, y lo hace super bien, me sorprendió, pensé que se demoraría mucho más tiempo en lograrlo, pero ya agarro la mano, estoy feliz y él también.

En la foto que ven recién habíamos teriminado de entrenar, aparece mi BMX, marca Redline, mazas shimano DX, manubrio Haro, Tee Felt, toda de negro color, yo corro con un pantalón No Fear GT, polerón No Fear, casco Giro, zapatillas Vans y mi número de placa es 15 - B, categoría 30 - 34 cruceros.

El próximo Domingo se corre la 8va fecha del metropolitano en la cancha del Nacional, están todos invitados.

Historia del BMX



Les contaré un poco de la historia del BMX, este nació a comienzos de los años 70 en California USA, cuando los niños de aquellos años imitaban a los grandes campeones del motocross sobre sus bicicletas. En ese entonces comenzaron a fabricarse bicicletas especialmente acondicionadas para resistir golpes y caídas modificando su estructura y materialidades.

A fines de los años 70 el BMX ya estaba presente en todo USA, Canada, Holanda, Suiza, Francia, Alemania y otros países de Europa. En Chile ya a fines de los 70 los niños (como yo) hacíamos competencias de bicicletas, jugábamos al paco ladrón, saltábamos y sobre todo nos caíamos, con una diferencia, nuestras bicicletas no eran BMX, eran la típica bici de paseo que tenía focos, bocina, caja de cambios, y otros chiches, pero igual le dabamos como caja. Si ven la foto de arriba, la primera imagen en la que aparezco quizás en una de mis primeras competencias de BMX en Chuqui aparece la bici de que les hablo, tampoco se exigía casco, ni ropa especial, sólo el buzo del colegio Chuquicamata, un polera de mi amado Cobreloa, el desierto de fondo y apedalear...

A comienzos de los 80 llegó a Chile y todo el mundo la película E.T y con ella las maravillosas BMX, las usadas en la película eran la mítica KUWAHARA, marca de origen japones. De a poco comenzamos a conocer otras marcas como la GT, Mongoose, Hutch, Redline, Tioga, Tange, etc, etc, etc.

Ya para el 84 y 85 el BMX estaba instalado en todo Chile, en el norte habían canchas y cientos de corredores en Arica, Iquique, Antofagasta, Calama y Chuquicamata, al comienzo nuestro nivel era pésimo, venían de Santiago y nos daban la dura, pero al pasar el tiempo y con arto esfuerzo logramos equiparar y nos metimos a pelear con quien fuera.

En la foto ven imágenes de las primeras pistas de Chuqui, con el partidor ultra viejo y hecho a la inteligencia de nuestros papás, hay una foto del diario donde aparezco en el partidor, soy el segundo, carril 2, con pantalón, polerón y casco Bianchi, son fotos re lindas de hermosos recuerdos junto a mis amigos de Chuqui. Aprovecho de darle un tremendo saludo a Ricardo Fuentes todavía por aquellas tierras, fiel amigo que me acompañó en todas, al resto, Bernardo Dabek, Pedro Torres, Mauricio Castillo, Arturo Reyes, el Chelo Aguilar y muchos otros con los que compartíamos la alegría y pasión por el BMX.

viernes, 3 de agosto de 2007

Mi hermosa familia









































Aquí estamos todos, Andrea mi hermosa mujer, nos casamos el 15 de Enero del 2000, Daniel nació el 27 de julio del 2001, luego vino la Antonia, el 10 Diciembre del 2002 y por último, dije último, Luciano que está con nosotros desde el 28 de Septiembre del 2005.

Nuestra vida como familia ha sido muy hermosa y feliz, por mi parte le doy gracias a Díos por haber elegido a Andrea como mi compañera para toda la vida, es cierto si, que hemos pasado varios momentos amargos pero seguimos juntos, luchando día a día por la felicidad de nuestros hijos, hasta el momento lo estamos logrando pero falta mucho camino por recorrer.

Ahora ya conocen a los Borie Jacubovsky.